doragona2000のブログ

私は33歳187cm79kgと今では標準の体型ですが20代は70kg以下とかなりガリガリでした。

太らないと諦めていた私がどのように太っていったのか書いていきたいと思います。

たくさん食べても筋トレをしても太らないと諦めてませんか？

時間はかかるけど諦めたらおしまいです。

まずは食生活です。

とにかく大盛り高カロリーで外食ばかり食べてれば太ります。

摂取カロリー＞基礎代謝で太るのですから。

でもこれってすごい体に悪いしお腹だけでたりと

とデメリットがあります。

そこで次に考えたのは消化、吸収をよくしてあげることです。太らないって場合消化、吸収が悪い場合が多いです。

発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト)を心がけて取るようになったら3キロくらいは太ったと思います。

あとは太り方です。やっぱり筋肉をつけながら鍛えていかないとかっこよくありません。

以前は細すぎてプロテイン飲んで筋トレしても筋肉がつかないとすぐに諦めていました。

30歳過ぎてから本格的なジムに通いサプリメントを使い鍛えていったらあっという間に筋肉も増えて5キロ増量してました。

20代はの時に本格的なジムに通って指導してもらってたら人生変わってたのにと思うこの頃です。

いちよ私が使ってたサプリを貼っておきますのでもしよかったら使ってみてください。